📖 इट्स कॉल्ड ए ब्रेकअप बिकॉज़ इट्स ब्रोकन: द स्मार्ट गर्ल'स ब्रेक अप बड्डी - ग्रेग बेहरेंड्ट (Hindi Book Summary - किताब का सारांश)

ब्रेकअप शायद ही कभी साफ-सुथरे होते हैं। वे गंदे, भ्रमित करने वाले होते हैं, और अक्सर व्यक्तिगत विफलता की तरह महसूस होते हैं। लेकिन क्या होगा अगर किसी रिश्ते का अंत आपकी अपर्याप्तता का संकेत न हो - बल्कि अपनी संपूर्णता को पुनः प्राप्त करने के लिए एक आवश्यक विच्छेद हो? ग्रेग बेहरेंड्ट और अमीरा रूओटोला-बेहरेंड्ट द्वारा लिखित इट्स कॉल्ड ए ब्रेकअप बिकॉज़ इट्स ब्रोकन के मूल में यही साहसिक, मुक्तिदायक संदेश है।  

यह सिर्फ़ ब्रेकअप की किताब नहीं है। यह हास्य, ईमानदारी और ढेर सारी चुलबुली बातों से भरी एक चेतावनी है। यह वह दोस्त है जो आपको सच बताता है जब आप इतने दुखी होते हैं कि खुद के लिए सच नहीं देख पाते। और यह एक रोडमैप है - सिर्फ़ किसी को भूलने का नहीं, बल्कि खुद को वापस पाने का भी।

अध्याय एक: ब्रेकअप समस्या नहीं है - भ्रम है

लेखक उस कल्पना को खत्म करके शुरू करते हैं जिसे हम अक्सर ब्रेकअप के बाद पकड़ लेते हैं: कि शायद यह वास्तव में खत्म नहीं हुआ था, कि शायद वे वापस आएँगे, कि शायद हम इसे ठीक कर सकते हैं। लेकिन सच्चाई शीर्षक में है - अगर यह टूट गया है, तो यह टूट गया है। और यह कोई त्रासदी नहीं है। यह स्पष्टता है।

दृष्टिकोण में यह बदलाव क्रांतिकारी है। यह आपको पीड़ित होने से एजेंसी की ओर ले जाता है। यह पूछने के बजाय कि, “मेरे साथ ऐसा क्यों हुआ?” आप पूछना शुरू करते हैं, “मैं किससे मुक्त हो रहा हूँ?” दर्द गायब नहीं होता, लेकिन यह उद्देश्यपूर्ण हो जाता है।

"ही-टॉक्स" प्रोटोकॉल: 60 दिनों में भावनात्मक संयम

पुस्तक के सबसे शक्तिशाली औजारों में से एक है "ही-टॉक्स" - 60-दिन का नो-कॉन्टैक्ट नियम जो नियमों के बारे में कम और सीमाओं के बारे में अधिक है। यह आपके भावनात्मक स्थान को पुनः प्राप्त करने के बारे में है। कोई संदेश नहीं। देर रात तक स्क्रॉल नहीं करना। कोई "बस चेक इन" संदेश नहीं। क्योंकि हर बार जब आप संपर्क करते हैं, तो आप घाव को फिर से खोल देते हैं।

यह डिटॉक्स आसान नहीं है। यह किसी लत को छोड़ने जैसा है। लेकिन यह स्पष्टता हासिल करने का सबसे तेज़ तरीका भी है। लेखक इसे भावनात्मक पुनर्वास से तुलना करते हैं - यह आपके तंत्रिका तंत्र, आपकी अपेक्षाओं और आत्म-मूल्य की भावना को रीसेट करने का समय है।

द पिटी पार्टी: जोर से शोक मनाएं, लेकिन वहां सामान न खोलें

ग्रेग और अमीरा विषाक्त सकारात्मकता में विश्वास नहीं करते हैं। वे आपको रोने, गुस्सा करने, टब से सीधे आइसक्रीम खाने और लूप पर दुखद फिल्में देखने के लिए प्रोत्साहित करते हैं। लेकिन वे आपको यह भी याद दिलाते हैं: यह एक पार्टी है , कोई स्थायी निवास नहीं। 

मुख्य बात यह है कि अपने दुख को एक कंटेनर दें। एक समय सीमा तय करें। खुद को सब कुछ महसूस करने दें - लेकिन फिर, धीरे-धीरे, बदलाव करना शुरू करें। नहाएँ। टहलने जाएँ। किसी दोस्त को फ़ोन करें। उपचार रैखिक नहीं है, लेकिन इसके लिए आंदोलन की आवश्यकता होती है।

स्वयं का पुनर्निर्माण: आप वह रिश्ता नहीं हैं जो खत्म हो गया

पुस्तक में सबसे सशक्त संदेश यह है: आपकी कीमत किसी और की आपसे प्यार करने की अक्षमता से निर्धारित नहीं होती। आप इसलिए टूटे नहीं हैं क्योंकि कुछ खत्म हो गया। आप पूरे हैं, यहां तक ​​कि अपने दिल टूटने के बाद भी।

यह पुस्तक आपको अपनी आंतरिक आवाज़ से फिर से जुड़ने में मदद करने के लिए जर्नलिंग प्रॉम्प्ट, पुष्टिकरण और प्रतिबिंब अभ्यास प्रदान करती है। यह आपको यह जानने के लिए प्रोत्साहित करती है कि आपको क्या हँसाता है, क्या आपको रोशनी देता है, आप क्या चाहते हैं - न केवल एक साथी में, बल्कि एक जीवन में।

यहीं से असली बदलाव शुरू होता है। किसी नए व्यक्ति को पाने में नहीं, बल्कि खुद को नया बनाने में। या यूँ कहें कि पहले से कहीं ज़्यादा खुद बनने में।  

हास्य एक उपचार उपकरण के रूप में: विनाश के बीच भी हँसना

इस किताब को जो चीज़ अलग बनाती है, वह है इसका लहज़ा। यह उपदेशात्मक या नैदानिक ​​नहीं है - यह मज़ेदार है। स्टैंड-अप कॉमेडी में ग्रेग की पृष्ठभूमि चमकती है, जिससे सबसे गहरे पल भी थोड़े हल्के लगते हैं। हास्य सिर्फ़ मनोरंजन नहीं है - यह दवा है।

हँसी शर्म को दूर करती है। यह आत्म-दोष के चक्र को बाधित करती है। यह आपको याद दिलाती है कि आप अकेले नहीं हैं, और अपने सबसे बुरे पलों में भी आप इंसान हैं - और प्यारे भी।

ब्रेकअप बडी: आपको यह अकेले नहीं करना है

पुस्तक से एक और अनमोल विचार है "ब्रेकअप बडी" का विचार - कोई ऐसा व्यक्ति जो आपको जवाबदेह ठहरा सके, आपको खुश कर सके और जब आप भूल जाते हैं तो आपको आपकी कीमत याद दिला सके। ठीक होना कठिन है, और अकेलापन इसे और भी कठिन बना देता है। जब आप अपने पूर्व को कॉल करने के लिए ललचाते हैं, या जब आप कई दिनों से घर से बाहर नहीं निकले हैं, तो आपको कॉफ़ी के लिए बाहर ले जाने वाला कोई व्यक्ति होना बहुत फर्क डाल सकता है।

यह निर्भरता के बारे में नहीं है - यह समुदाय के बारे में है। पुनर्निर्माण करते समय खुद को समर्थन देने के बारे में है।

दिल टूटने से सफलता तक: बड़ी तस्वीर

आखिरकार, इसे ब्रेकअप इसलिए कहा जाता है क्योंकि यह टूट गया है, इसका मतलब किसी को भूल जाना नहीं है। इसका मतलब है खुद को वापस पाना। इसका मतलब है दर्द को ताकत में बदलना, अंत को शुरुआत में बदलना और अकेलेपन को आत्म-प्रेम में बदलना।  

यह किताब त्वरित समाधान का वादा नहीं करती। यह दिखावा नहीं करती कि उपचार आसान है। लेकिन यह वादा करती है कि यह संभव है - और यह कि दिल टूटने के दूसरी तरफ आपका एक ऐसा रूप है जो पहले से कहीं ज़्यादा समझदार, मज़बूत और उज्ज्वल है।

अंतिम चिंतन: आप टूटे नहीं हैं - आप बन रहे हैं

अगर आप ब्रेकअप के दौर से गुज़र रहे हैं, तो यह किताब आपके लिए जीवन रेखा साबित हो सकती है। लेकिन भले ही आपको कहानी खत्म हुए कई साल हो गए हों, लेकिन इसकी सीख अभी भी आपको प्रभावित करती है। क्योंकि मूल रूप से, यह सिर्फ़ रोमांटिक अंत के बारे में किताब नहीं है। यह ऐसी किताब है जो आपको उन चीज़ों को छोड़ने के बारे में बताती है जो अब आपके काम की नहीं हैं, और खुद को चुनने के बारे में - बार-बार।