📖 वुमन हू लव टू मच : व्हेन यू कीप विशिंग एंड होपिंग ही विल चेंज - रॉबिन नॉरवुड (Hindi Book Summary - किताब का सारांश)

रॉबिन नॉरवुड द्वारा लिखित 'महिलाएं जो बहुत अधिक प्यार करती हैं'  : अस्वस्थ प्रेम के चक्र को समझना

परिचय

कुछ महिलाएं बार-बार ऐसे रिश्तों की ओर क्यों आकर्षित होती हैं जो खुशी से ज़्यादा दर्द देते हैं? रॉबिन नॉरवुड द्वारा लिखित 'वुमन हू लव टू मच ' उन भावनात्मक पैटर्न की पड़ताल करती है जो महिलाओं को अस्वस्थ रिश्तों की ओर ले जाती हैं, अक्सर ऐसे साथी के साथ जो भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध, नियंत्रित करने वाले या यहां तक ​​कि अपमानजनक होते हैं। केस स्टडी और मनोवैज्ञानिक अंतर्दृष्टि के माध्यम से, नॉरवुड इन विनाशकारी चक्रों को पहचानने और उनसे मुक्त होने के लिए एक रोडमैप प्रदान करता है।  

यह किताब सिर्फ़ रोमांटिक रिश्तों के बारे में नहीं है - यह आत्म-खोज, उपचार और इस तरह से प्यार करना सीखने के बारे में है जो खत्म करने के बजाय पोषण करता है । यह मनोवैज्ञानिक रूप से इस बात पर गहराई से विचार करती है कि क्यों कुछ महिलाएं प्यार को दुख के बराबर मानती हैं और कैसे वे अपनी भावनात्मक भलाई को पुनः प्राप्त कर सकती हैं।   

मूल विचार: जब प्यार जुनून बन जाता है

नॉरवुड "बहुत ज़्यादा प्यार करना" को एक साथी के प्रति अस्वस्थ लगाव के रूप में परिभाषित करते हैं, जहाँ प्यार दर्द, चिंता और आत्म-बलिदान से जुड़ा होता है । जो महिलाएँ अक्सर बहुत ज़्यादा प्यार करती हैं:   

• जुनून को प्रेम समझ लेना , यह मान लेना कि तीव्र भावनात्मक उथल-पुथल गहरे स्नेह का संकेत है।  

• अपने साथी को सुधारने या बदलने के लिए बाध्य महसूस करना , यह आशा करते हुए कि उनका प्यार उन्हें अधिक देखभाल करने वाले या स्थिर व्यक्ति में बदल देगा।  

• रिश्ते के लिए अपनी जरूरतों, खुशी और कल्याण का त्याग कर देते हैं, अक्सर अपने भावनात्मक स्वास्थ्य की उपेक्षा कर देते हैं।  

• भावनात्मक उपेक्षा या दुर्व्यवहार के बावजूद रिश्तों में बने रहना , यह मानते हुए कि उन्हें छोड़ने का मतलब विफलता या अकेलापन होगा। 

यह पैटर्न गहराई से प्यार करने के बारे में नहीं है - यह प्यार के साथ दुख को भ्रमित करने के बारे में है । 

बहुत ज़्यादा प्यार करने की जड़ें

नॉरवुड बताते हैं कि ये प्रवृत्तियाँ अक्सर बचपन के अनुभवों से उपजी हैं । बहुत सी महिलाएँ जो बहुत ज़्यादा प्यार करती हैं, वे ऐसे परिवारों में पली-बढ़ी हैं जहाँ प्यार सशर्त, अप्रत्याशित या अनुपस्थित था। वयस्क होने पर, वे अनजाने में ऐसे रिश्तों की तलाश करती हैं जो उनके बचपन के संघर्षों को दर्शाते हैं , उम्मीद करते हैं कि वे आखिरकार उस प्यार को "जीत" सकें जो उन्हें कभी नहीं मिला।  

बचपन के सामान्य प्रभावों में शामिल हैं:

• भावनात्मक उपेक्षा  - बड़े होने पर अनदेखा या महत्वहीन महसूस करना, जिसके परिणामस्वरूप वयस्कता में मान्यता पाने की गहरी लालसा होती है।

• माता-पिता की लत या अक्रियाशीलता  - स्वयं की कीमत पर दूसरों की देखभाल करना सीखना, जो अक्सर सह-निर्भरता की ओर ले जाता है।

• अस्थिर पारिवारिक गतिशीलता  - प्रेम को अराजकता और अनिश्चितता से जोड़ देना, स्थिर रिश्तों को अपरिचित या यहां तक ​​कि उबाऊ बना देना।

ये शुरुआती अनुभव प्रेम के बारे में एक महिला की धारणा को आकार देते हैं , जिससे वह ऐसे साथी चुनने के लिए प्रेरित होती है जो उसके भावनात्मक घावों को मजबूत करते हैं ।  

दर्द और नियंत्रण का चक्र

बहुत ज़्यादा प्यार करना अक्सर नशे की तरह लगता है , जैसे कोई लत हो। इन रिश्तों में महिलाएँ अनुभव करती हैं: 

• भावनात्मक उतार-चढ़ाव  - स्नेह के क्षणों के बाद गहरी निराशा, आशा और निराशा का चक्र बनाती है।

• नियंत्रण की आवश्यकता  - रिश्ते को चलाने के लिए अपने साथी को "ठीक" करने की कोशिश करना, अक्सर अपनी भलाई की कीमत पर।

• त्याग दिए जाने का भय  - दुःख के बावजूद साथ रहना, यह विश्वास करना कि वे अपने साथी के बिना नहीं रह सकते।

नॉरवुड इस चक्र की तुलना नशे की लत से करते हैं , जहां प्यार की लालसा तर्क और आत्म-संरक्षण पर हावी हो जाती है। 

बहुत अधिक प्यार करने के पीछे मनोवैज्ञानिक तंत्र

नॉरवुड उन मनोवैज्ञानिक तंत्रों पर गहराई से विचार करती हैं जो महिलाओं को दर्दनाक रिश्तों में बने रहने के लिए प्रेरित करते हैं। वह बताती हैं कि बहुत सी महिलाएं जो बहुत ज़्यादा प्यार करती हैं, उन्हें यह अनुभव होता है:  

• कम आत्म-सम्मान  - यह मानना ​​कि वे केवल तभी मूल्यवान हैं जब उनकी आवश्यकता हो या वे किसी को "बचा" सकें।

• इनकार  - रिश्ते की विषाक्तता को स्वीकार करने से इनकार करना, खुद को यह विश्वास दिलाना कि चीजें सुधर जाएंगी।

• काल्पनिक संबंध  - अपने साथी के आदर्श संस्करण को पकड़े रहना, उनके व्यवहार की वास्तविकता को नजरअंदाज करना।

• अकेलेपन का डर  - अकेले रहने को असफलता के बराबर समझना, जिससे वे अकेलेपन का सामना करने के बजाय दुर्व्यवहार को सहन करने लगते हैं।

ये मनोवैज्ञानिक पैटर्न रिश्ते को छोड़ना कठिन बना देते हैं , भले ही रिश्ता स्पष्ट रूप से हानिकारक हो। 

मुक्ति पाना: उपचार का मार्ग

बदलाव के लिए पहला कदम जागरूकता है । नॉरवुड ने एक पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया की रूपरेखा तैयार की है जिसमें शामिल हैं: 

1. पैटर्न को पहचानना  - यह समझना कि प्रेम कष्टदायक नहीं होना चाहिए तथा रिश्ते आपसी सम्मान पर आधारित होने चाहिए।

2. ध्यान को अंदर की ओर स्थानांतरित करना  - साथी को ठीक करने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय आत्म-देखभाल, भावनात्मक उपचार और व्यक्तिगत विकास को प्राथमिकता देना।

3. सहायता प्राप्त करना  - थेरेपी, स्वयं सहायता समूह और व्यक्तिगत चिंतन अस्वस्थ प्रेम के चक्र को तोड़ने में मदद कर सकते हैं।

4. सीमाएँ निर्धारित करना सीखें - निर्भरता या नियंत्रण पर आधारित संबंधों के बजाय पारस्परिक, सम्मानजनक और स्वस्थ  संबंधों का चयन करें । 

5. आत्म-सम्मान का विकास करना  - यह समझना कि प्रेम पोषण करने वाला होना चाहिए, न कि उसे समाप्त करने वाला , तथा यह कि खुशी किसी अन्य व्यक्ति पर निर्भर नहीं होनी चाहिए। 

उपचार के लिए दूसरों को ठीक करने की आवश्यकता को छोड़ देना और इसके बजाय आत्म-सम्मान का निर्माण करना आवश्यक है ।   

थेरेपी और सहायता समूहों की भूमिका

नॉरवुड उपचार प्रक्रिया में थेरेपी और सहायता समूहों के महत्व पर जोर देती हैं । वह महिलाओं को प्रोत्साहित करती हैं:  

• उनके बचपन के घावों का पता लगाएं,  ताकि यह समझा जा सके कि अतीत के अनुभव किस प्रकार उनके रिश्तों के विकल्पों को आकार देते हैं।

• भावनात्मक स्वतंत्रता विकसित करें , रोमांटिक रिश्तों के बाहर पूर्णता खोजना सीखें।

• अपने आप को स्वस्थ रिश्तों से घेरें , ऐसे संबंधों को बढ़ावा दें जो भावनात्मक उथल-पुथल के बजाय आपसी सम्मान पर आधारित हों।

सहायता समूह, जैसे कि अल-एनॉन (शराबियों के परिवारों के लिए), उन महिलाओं के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं, जो नशे की लत वाले या भावनात्मक रूप से अनुपलब्ध साथी के साथ संबंध में रही हों।  

अंतिम विचार

वूमन हू लव टू मच  एक शक्तिशाली किताब है जो महिलाओं को विनाशकारी संबंध पैटर्न को पहचानने और अपनी भावनात्मक भलाई को पुनः प्राप्त करने में मदद करती है। यह केवल रिश्तों के बारे में नहीं है - यह आत्म-खोज, उपचार और इस तरह से प्यार करना सीखने के बारे में है जो कम करने के बजाय पोषण करता है । 

नॉरवुड की अंतर्दृष्टि  परिवर्तन के लिए एक रोडमैप प्रदान करती है , जिससे महिलाओं को दर्द के चक्र से मुक्त होने और स्वस्थ, संतुष्टिदायक और आपसी सम्मान पर आधारित संबंध बनाने में मदद मिलती है ।